Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источников витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.

Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

1. Способствует росту и развитию детей;

2. Увеличивает продолжительность жизни;

3. Способствует сохранению психического здоровья;

4. Обеспечивает здоровье сердца;

5. Снижает риск онкологических заболеваний;

6. Снижает риск ожирения;

7. Снижает риск развития диабета;

8. Улучшает состояние кишечника;

9. Улучшает иммунитет.

• Как приучить ребенка есть овощи

• Моем по правилам фрукты и овощи

• Овощи и зелень

• Начните изменять свое питание, чтобы сделать его здоровым

• Как определить индивидуальную порцию продуктов

• Здоровый стиль питания

• Как правильно мыть овощи и фрукты

• Практические советы по здоровому пищевому рациону

• Продукты с высоким содержанием клетчатки

• Как увеличить количество овощей и фруктов в своем рационе