Версия для слабовидящих

Здоровое питание. Некоторые правила здорового питания для детей и подростков, а так же их родителей

  чт., 19.02.2015
  1. Питание должно быть максимально разнообразным. 
  2. Есть следует 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и тоже время.
  3. При каждом приеме пищи следует употреблять продукты, содержащие клетчатку, такие как хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель, овощи, фрукты.

                                   

  4. Хлеб и хлебобулочные изделия должны быть из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами.

5.  Ежедневно в рационе должны быть молоко и молочнокислые продукты, отдавать предпочтение стоит продуктам с малым содержание жира, с наличие добавок, таких как бифидобактерии (бифидокефир, биопростокваша и др.). Минимум 2 раза в неделю необходимо есть натуральный творог.

                                                          

  6. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира, в т.ч. высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.

 7. Каждый день необходимо есть большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов.

                

    8. Рекомендуется ограничить количество употребляемой соли. Следует употреблять только йодированную соль, досаливая ею пищу после приготовления.

9. Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.

10. Ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключить употребление карамели.

11.Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запеченным кулинарным изделиям.

12. Имейте в виду, что правильно сбалансированный рацион питания не обязательно должен состоять из дорогих продуктов. Полноценное питание может быть  из обычных, недорогих продуктов, но разнообразных, правильно   подобранных и  приготовленных.

 

Подготовлено Управлением Роспотребнадзора по Тюменской области

События

Предотвратить дорожно-транспортные происшествия в темное время суток либо в условиях недостаточной видимости помогают световозвращающие элементы. Фликер – пока один из самых действенных способов обезопасить пешехода на дороге.
В подготовительной к школе группе «Земляничка» 19 ноября прошел Всероссийский урок «Юные друзья леса».
20 ноября дети старшей группы "Улыбка" приняли участие во Всероссийском уроке "Эколята-молодые защитники природы".
12 ноября дети группы «Полянка» с радостью встречали чудесный праздник – Синичкин день. Он имеет давние традиции. В старину в этот день на Руси отмечали день памяти Святого Зиновия Синичника. Его считали покровителем всех лесных птиц: синиц, снегирей, соек, щеглов, свиристелей и других. А сколько поговорок и народных примет посвящено этому дню!
Во второй младшей группе «Березка» 11 ноября прошло развлечение посвященное здоровью. Ребята отправились на автобусе в королевство Зубной Щетки. По дороге их ждали интересные приключения и новые знакомства!
В наш детский сад «Солнышко» п.Туртас ходит много детей разной национальности: башкиры, татары, русские, украинцы, ханты и все они очень дружат между собой. Ведь с дружбой можно преодолеть любые препятствия.


 
Муниципальное автономное учреждение дошкольного образования
«Детский сад Солнышко» Уватского муниципального района
626191 Тюменская обл., Уватский р-н., п.Туртас, ул. Победы, д.7
Телефон: 8 (34516) 25-2-27
Эл. почта: turtacsol@mail.ru
Сайт разработан в студии «Детские сады Тюменской области»
закрыть
Настройка параметров отображения для слабовидящих
Цвет шрифта:          X
Цвет фона:          X
Размер шрифта: X
Скрывать изображения: