Версия для слабовидящих

Здоровое питание. Некоторые правила здорового питания для детей и подростков, а так же их родителей

  чт., 19.02.2015
  1. Питание должно быть максимально разнообразным. 
  2. Есть следует 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и тоже время.
  3. При каждом приеме пищи следует употреблять продукты, содержащие клетчатку, такие как хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель, овощи, фрукты.

                                   

  4. Хлеб и хлебобулочные изделия должны быть из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами.

5.  Ежедневно в рационе должны быть молоко и молочнокислые продукты, отдавать предпочтение стоит продуктам с малым содержание жира, с наличие добавок, таких как бифидобактерии (бифидокефир, биопростокваша и др.). Минимум 2 раза в неделю необходимо есть натуральный творог.

                                                          

  6. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира, в т.ч. высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.

 7. Каждый день необходимо есть большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов.

                

    8. Рекомендуется ограничить количество употребляемой соли. Следует употреблять только йодированную соль, досаливая ею пищу после приготовления.

9. Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.

10. Ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключить употребление карамели.

11.Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запеченным кулинарным изделиям.

12. Имейте в виду, что правильно сбалансированный рацион питания не обязательно должен состоять из дорогих продуктов. Полноценное питание может быть  из обычных, недорогих продуктов, но разнообразных, правильно   подобранных и  приготовленных.

 

Подготовлено Управлением Роспотребнадзора по Тюменской области

События

7 марта в рамках Всероссийского дня здоровья и Международного женского дня, совместно с инструкторами-методистами ЦФОР, состоялся спортивный праздник "А ну-ка, девочки!" в старшей группе "Берёзка".
8 Марта - Женский день, праздник, который любят и ждут, чтобы поздравить своих любимых мам, бабушек, сестер. Особых поздравлений удостаиваются наши любимые мамочки, ведь для каждого человека мама – самый близкий и родной человек на земле. 7 марта, в преддверии Международного женского дня 8 марта, в детском саду, в старшей группе "Радуга", прошел праздничный концерт.
Восьмое марта - праздник, который символизирует собой приход весны, праздник нежности, ласки и красоты. В этот день мы поздравляем самых любимых и самых лучших - наших дорогих мамочек и бабушек.
Ведущей деятельностью ребенка раннего возраста является игра. Неотъемлемой частью игры становится игрушка, которая является традиционным, необходимым элементом воспитательного процесса, выступая для ребенка предметом забавы, развлечения, радости, и в то – же время она – важнейшее средство его всестороннего развития.
Накануне Всероссийского праздника «Дня Защитника Отечества» на кружок «Школа мяча» в детский сад «Солнышко» п. Туртас для детей пришла посылка и письмо.
22 февраля в первой младшей группе «Почемучка», детского сада «Солнышко» п. Туртас Уватского муниципального района прошло родительское собрание на тему: «Развитие речи детей в условиях семьи и детского сада».


 
Муниципальное автономное учреждение дошкольного образования
«Детский сад Солнышко» Уватского муниципального района
626191 Тюменская обл., Уватский р-н., п.Туртас, ул. Победы, д.7
Телефон: 8 (34516) 25-2-27
Эл. почта: turtac@mail.ru
Сайт разработан в студии «Детские сады Тюменской области»
закрыть
Настройка параметров отображения для слабовидящих
Цвет шрифта:          X
Цвет фона:          X
Размер шрифта: X
Скрывать изображения: