Версия для слабовидящих

Здоровое питание. Некоторые правила здорового питания для детей и подростков, а так же их родителей

  чт., 19.02.2015
  1. Питание должно быть максимально разнообразным. 
  2. Есть следует 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и тоже время.
  3. При каждом приеме пищи следует употреблять продукты, содержащие клетчатку, такие как хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель, овощи, фрукты.

                                   

  4. Хлеб и хлебобулочные изделия должны быть из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами.

5.  Ежедневно в рационе должны быть молоко и молочнокислые продукты, отдавать предпочтение стоит продуктам с малым содержание жира, с наличие добавок, таких как бифидобактерии (бифидокефир, биопростокваша и др.). Минимум 2 раза в неделю необходимо есть натуральный творог.

                                                          

  6. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира, в т.ч. высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.

 7. Каждый день необходимо есть большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов.

                

    8. Рекомендуется ограничить количество употребляемой соли. Следует употреблять только йодированную соль, досаливая ею пищу после приготовления.

9. Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.

10. Ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключить употребление карамели.

11.Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запеченным кулинарным изделиям.

12. Имейте в виду, что правильно сбалансированный рацион питания не обязательно должен состоять из дорогих продуктов. Полноценное питание может быть  из обычных, недорогих продуктов, но разнообразных, правильно   подобранных и  приготовленных.

 

Подготовлено Управлением Роспотребнадзора по Тюменской области

События

Есть такая традиция встречать каждую весну замечательным женским праздником – 8 Марта. И в нашем детском саду «Солнышко» п. Туртас, в канун этого праздника, в старшей группе «Улыбка» была проведена увлекательная конкурсная программа «Мини мисс».
Какой сегодня замечательный день! Мы с группой «Почемучка» и музыкальным руководителем Медведевой Маргаритой Михайловной подготовили для самых любимых и дорогих мам и бабушек интересную концертно-конкурсную программу: «Крошечки-Хаврошечки», которую они смогут посмотреть в видеозаписи.
В разновозрастной группе «Радуга» ко Дню 8 Марта, был проведён детский утренник «В гости к бабушке», целью которого стало воспитание доброжелательного отношения и любви к близким людям
На протяжении всей зимы ребята старшего дошкольного возраста усиленно тренировались и готовились к зимней спартакиаде. И вот, сегодня, 4 марта, показали свои умения: посоревновались в катании на санках, метании «снежка», ведении шайбы клюшкой.
В преддверии замечательного праздника, Дня защитника Отечества, в старшей группе «Улыбка» была проведена конкурсная увлекательная программа "Джентльмен - шоу"!
С самого младшего возраста мы прививаем любовь и уважение к нашим солдатам, к нашей армии. Дети должны знать и помнить историю.


 
Муниципальное автономное учреждение дошкольного образования
«Детский сад Солнышко» Уватского муниципального района
626191 Тюменская обл., Уватский р-н., п.Туртас, ул. Победы, д.7
Телефон: 8 (34516) 25-2-27
Эл. почта: turtacsol@mail.ru
Сайт разработан в студии «Детские сады Тюменской области»
закрыть
Настройка параметров отображения для слабовидящих
Цвет шрифта:          X
Цвет фона:          X
Размер шрифта: X
Скрывать изображения: