Версия для слабовидящих

Здоровое питание. Некоторые правила здорового питания для детей и подростков, а так же их родителей

  чт., 19.02.2015
  1. Питание должно быть максимально разнообразным. 
  2. Есть следует 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и тоже время.
  3. При каждом приеме пищи следует употреблять продукты, содержащие клетчатку, такие как хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель, овощи, фрукты.

                                   

  4. Хлеб и хлебобулочные изделия должны быть из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами.

5.  Ежедневно в рационе должны быть молоко и молочнокислые продукты, отдавать предпочтение стоит продуктам с малым содержание жира, с наличие добавок, таких как бифидобактерии (бифидокефир, биопростокваша и др.). Минимум 2 раза в неделю необходимо есть натуральный творог.

                                                          

  6. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира, в т.ч. высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.

 7. Каждый день необходимо есть большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов. Каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов.

                

    8. Рекомендуется ограничить количество употребляемой соли. Следует употреблять только йодированную соль, досаливая ею пищу после приготовления.

9. Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.

10. Ограничить употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключить употребление карамели.

11.Следует отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, отварным и запеченным кулинарным изделиям.

12. Имейте в виду, что правильно сбалансированный рацион питания не обязательно должен состоять из дорогих продуктов. Полноценное питание может быть  из обычных, недорогих продуктов, но разнообразных, правильно   подобранных и  приготовленных.

 

Подготовлено Управлением Роспотребнадзора по Тюменской области

События

8 ноября в старших группах МАУ ДО «Детский сад Солнышко» п. Туртас Уватского муниципального района прошли совместные мероприятия музыкального руководителя и педагога – психолога «Путешествие к царице Улыбке».
Развитие ребенка во многом зависит от того, во что и как он будет играть. Еще А.М. Горький писал, что "игра — путь детей к познанию мира, в котором они живут и который призваны изменить".
12 октября во вторых младших группа «Улыбка» и «Пчелки» МАУ ДО «Детский сад Солнышко» п. Туртас Уватского муниципального района, прошло развлечение «Осень в гости к нам пришла».
4 октября в детском саду «Солнышко», прошли мероприятия в рамках Всероссийского открытого урока «Основы безопасности жизнедеятельности», направленные на формирование навыков безопасного поведения в чрезвычайных жизненных ситуациях у дошкольников.
С целью повышения эффективности пропаганды знаний в области гражданской обороны, создания безопасных условий учебно-воспитательного процесса в этот день во вторых младших группах «Пчелки» и «Улыбка» было организовано и проведено для детей развлечение «Опасности вокруг нас».
Отмечать День пожилого человека в детском саду очень важно. Именно таким образом мы воспитываем у детей уважение к старшему поколению, формируем навыки общения друг с другом и со взрослыми.


 
Муниципальное автономное учреждение дошкольного образования
«Детский сад Солнышко» Уватского муниципального района
626191 Тюменская обл., Уватский р-н., п.Туртас, ул. Победы, д.7
Телефон: 8 (34516) 25-2-27
Эл. почта: turtac@mail.ru
Сайт разработан в студии «Детские сады Тюменской области»
закрыть
Настройка параметров отображения для слабовидящих
Цвет шрифта:          X
Цвет фона:          X
Размер шрифта: X
Скрывать изображения: